Khi thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh, căng thẳng stress kéo dài, ít vận động thể dục thể thao đều là những nguyên nhân làm cho mỡ bụng có cơ hội “trú ngụ” trong vòng eo của bạn. Không bao giờ là quá muộn và đây là thời điểm phù hợp nhất để đánh bay lượng mỡ bụng trong cơ thể bạn. Có rất nhiều cách để thực hiện điều đó, tại đây FIT CENTER sẽ đưa ra cho bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng việc tập Yoga.

Vì sao Yoga giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả ?
Bụng là một trong những nơi tích tụ nhiều mỡ cứng đầu và để loại bỏ nó là điều rất khó. Đây cũng là nguyên nhân gây chú ý nhất làm cho bản cảm thấy tự ti và mặc cảm về mỡ bụng của mình. Và thế, Yoga giảm mỡ bụng ra đời để giúp đỡ những người đang gặp vấn đề về mỡ bụng. Theo các chuyên gia, Yoga là môn thể thao gồm những động tác rèn luyện thể lực, luyện tập cơ bắp và giúp điều hòa hơi thở. Tập luyện Yoga có khả năng đốt cháy calorie bên trong cơ thể hiệu quả một cách nhanh nhất nếu kiên trì luyện tập, ngoài ra còn kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên, có rất nhiều người tập lâu năm nhưng không đặt hiểu quả do tập sai cách và không kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Chính vì thế, FIT CENTER sẽ hướng dẫn bạn luyện tập Yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả phù hợp với mọi đối tượng.

Yoga giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu
Đây là những động tác không chỉ giúp cơ thể giảm mỡ bụng mà còn làm săn chắc tay, mông và đùi. Các bước thực hiện rất đơn giản giúp cho người mới bắt đầu tập dễ dàng thực hiện

Tư thế chống đẩy hoặc plank cơ bản
Đầu tiên, duỗi người trãi dài và chống tay lên tấm thảm Yoga
Hạ thấp thân người, giữ trọng lực cơ thể bằng việc chống hai tay xuống thảm.
Khuỷu tay chống cố định tạo thành góc 90 độ.
Cơ bụng và mông siết chặt, hai chân khép lại và duỗi thẳng về phía trước, mũi chân hơi nhón chống xuống mặt thảm Yoga
Tư thế con bướm
Ngồi thẳng lưng không được cong vẹo, gập 2 chân về phía trước mặt,
Dùng 2 lòng bàn tay nắm chặt hai mép ngoài của bàn chân và kéo chúng sát vào nhau. Lúc này 2 đầu gối sẽ được uốn công và hướng về phía ngoài.
Cúi thấp đầu, thu thân người và gập người kéo căng cột sống về phía trước, cố gắng giữ cột sống luôn thẳng.
Giữ tư thế từ 5 – 10 giây kết hợp với việc duy trì hít thở
Khi gập người về phía trước, cố gắng chạm trán hoặc cằm xuống đất trong khi bạn vẫn đang ngồi.
Kết thúc bằng việc đưa cơ thể về tư thế ngồi ban đầu, thư giản, hít thở đều dặn và thực hiện từ lại 5-10 lần
Yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ cần luyện tập những động tác dễ dàng để đảm bảo cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu. Nếu thực hiện những tư thế này thường xuyên trước khi đi ngủ giúp việc đốt cháy mỡ bụng trở nên dễ dàng hơn, ngoài ra những tư thế này giúp giải phóng những lo lắng, dịu tâm trí.

Tư thế đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ cũng là một trong những tư thế hiệu quả giúp việc luyện tập Yoga giảm mỡ bụng và làm dịu tâm trí sau một ngày làm việc căng thẳng nên được thực hiện trước khi đi ngủ. Các bước thực hiện như sau:

Đầu tiền quỳ gối và gập thẳng người về phía trước,
2 bàn tay đặt lên phía trước, phần đầu và thân dũi thẳng trãi dài chạm mặt phẳng,
Giữ tư thế này trong 1 phút đến 2 phút

Thông tin phòng tập Fit Center:

CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM
CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 5: 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
CN 7: 291 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM
Điện thoại: 0965 711 805
Email: fitcentervietnam@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/fitcentervietnam/
Website: Fitcenter.vn

10 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Cực Hiệu Quả Dành Cho Mọi Đối Tượng